謝耀德 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.3 km | 01:10:36 | 06:51/km

日期: 2024-05-15 18:15 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.8

Pace: 07'16" / 06'57" / 06'51" / 06'41" / 06'45" / 07'11" / 06'55" / 06'42" / 06'42" / 06'42" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'13")

06'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'03")

06'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'45")

06'41"

1000 / 4000

5

06'45"

(34'30")

06'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.63 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳桂枝, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·

雪特利沒揪

2024-05-15 23:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'57"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	06'41"	00:27'45"
5	06'45"	00:34'30"
6	07'11"	00:41'41"
7	06'55"	00:48'36"
8	06'42"	00:55'18"
9	06'42"	01:02'00"
10	06'42"	01:08'42"
10.3	06'24"	01:10'36"

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