Yan Chen Wu 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.5 km | 00:56:05 | 05:20/km

日期: 2024-05-13 17:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 85.6

Pace: 05'21" / 05'15" / 05'29" / 05'22" / 05'22" / 05'27" / 05'14" / 07'23" / 07'29" / 05'16" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'04")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'26")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'48")

05'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.18 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'27"	00:32'16"
7	05'14"	00:37'30"
8	07'23"	00:44'53"
9	07'29"	00:52'22"
10	05'16"	00:57'38"
10.5	05'14"	01:00'19"

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