嘎米 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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9.0 km | 00:51:01 | 05:40/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2024-05-12 06:02 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'27"

(10'17")

04'27"

1000 / 2000

3

04'50"

(15'08")

04'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'02")

04'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'43")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第63天
5421 2-7完成✅
舒跑杯9公里無傷完賽😀43:29

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒跑喝很飽，開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 337.38 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 606.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

柏超, 潘勝章和其他 5 人說推

·

賴育群口圭！！

2024-05-12 09:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'28"	00:10'18"
3	04'50"	00:15'08"
4	04'55"	00:20'03"
5	04'41"	00:24'44"
6	04'49"	00:29'33"
7	04'47"	00:34'20"
8	05'03"	00:39'23"
9	05'18"	00:44'41"
10	09'01"	00:53'42"
10.0	02'13"	00:53'43"

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