8.1 km | 00:47:08 | 05:50/km日期: 2013-09-03 19:22 - 地點: 新店寶橋自行車道 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 174 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'56" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 05'31" / 05'29" / 06'08" / 05'47" / 10'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 5032 / 5032 |
| 2 | | 05'48" (+00'01") | 3099 / 8132 |
跑姿力量用錯，第3K時左腳第二、第四趾已磨破皮 = =
第4K後該右腳掌出事@@
第6K路面超顛簸，2腳掌一起遭殃~~~
結束後清洗一看，腳掌血泡已悄然形成~~
好像跑太快@@
凌波微步 謝團長的教學影片還要再多看N次 ^^|||
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
237.73 km 
Barefoot 累積 :
35.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'51" | 00:11'47" |
| 3 | 05'50" | 00:17'37" |
| 4 | 05'49" | 00:23'26" |
| 5 | 05'31" | 00:28'57" |
| 6 | 05'29" | 00:34'26" |
| 7 | 06'08" | 00:40'34" |
| 8 | 05'47" | 00:46'21" |
| 8.1 | 10'10" | 00:47'08" |
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