Harvey 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Harvey 新北市
ID 41783

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104.5 km | 05:24:12 | 19.3 km/h

日期: 2016-07-17 09:49 - 總爬升: 1165 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2514 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

26.87 (-11.43)

5000 / 5000

2

12'56"

(24'06")

23.23 (-15.07)

5000 / 10000

3

16'51"

(40'58")

17.82 (-20.48)

5000 / 15000

4

13'58"

(54'56")

14.57 (-23.72)

3390 / 18390

5

30'27"

(01:25'23")

9.86 (-28.43)

5000 / 23390

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 鄭吉兒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.0 %
2	30.0	0.0 %
3	28.3	-0.2 %
4	29.8	0.0 %
5	17.6	-2.8 %
6	27.1	-1.1 %
7	30.0	2.0 %
8	20.9	1.7 %
9	5.6	4.3 %
10	19.4	4.0 %
11	14.9	2.8 %
12	24.3	-2.3 %
13	16.6	3.0 %
14	13.1	4.3 %
15	20.7	1.8 %
16	16.7	3.5 %
17	21.2	2.2 %
18	12.7	3.7 %
19	2.5	6.4 %
20	9.7	5.8 %
21	10.3	5.1 %
22	10.6	4.7 %
23	9.9	4.7 %
24	9.6	5.2 %
25	8.5	6.2 %
26	8.6	5.3 %
27	8.1	5.9 %
28	8.1	5.4 %
29	3.7	6.4 %
30	22.5	-3.2 %
31	16.9	-3.4 %
32	26.9	-4.4 %
33	30.0	-4.3 %
34	30.0	-4.3 %
35	29.8	-3.9 %
36	26.7	-4.2 %
37	33.6	-3.8 %
38	34.0	-4.4 %
39	30.8	-4.7 %
40	31.3	-5.7 %
41	26.1	-2.4 %
42	29.5	-4.9 %
43	36.4	-5.0 %
44	36.7	-6.7 %
45	50.0	-6.9 %
46	43.9	-4.1 %
47	37.9	-2.7 %
48	31.6	-1.6 %
49	5.7	-0.8 %
50	1.4	-0.4 %
51	2.2	2.0 %
52	17.3	1.6 %
53	14.8	3.0 %
54	7.0	6.0 %
55	27.1	-3.2 %
56	22.6	-1.1 %
57	11.0	-0.2 %
58	22.8	2.0 %
59	22.8	2.0 %
60	25.2	-0.6 %
61	24.5	0.0 %
62	27.5	0.0 %
63	29.8	-0.2 %
64	29.0	0.0 %
65	31.0	0.0 %
66	30.8	-0.2 %
67	26.5	0.0 %
68	31.3	-0.2 %
69	27.3	2.7 %
70	32.7	-0.9 %
71	29.5	-0.2 %
72	6.4	2.0 %
73	28.6	0.0 %
74	24.8	3.7 %
75	20.1	-2.5 %
76	28.1	-0.7 %
77	19.0	3.8 %
78	12.5	4.1 %
79	36.7	-2.5 %
80	13.4	3.6 %
81	22.2	-1.4 %
82	33.3	-2.2 %
83	27.3	-0.8 %
84	20.9	2.0 %
85	20.9	-0.2 %
86	16.6	3.8 %
87	19.9	-1.6 %
88	18.4	2.8 %
89	24.0	-3.2 %
90	4.9	3.9 %
91	21.1	-1.5 %
92	16.9	-1.9 %
93	13.4	3.2 %
94	11.8	3.2 %
95	28.6	-2.7 %
96	22.4	-2.9 %
97	15.9	-1.0 %
98	22.9	-0.7 %
99	15.3	-0.2 %
100	21.2	2.0 %
101	16.1	-3.0 %
102	15.3	-0.2 %
103	5.7	0.0 %
104	17.4	-0.2 %
104.5	7.5	-0.4 %

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