李建德 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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9.5 km | 00:58:14 | 06:07/km

日期: 2016-07-19 05:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 8642 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'32" / 08'31" / 06'04" / 05'54" / 05'50" / 06'10" / 05'41" / 05'37" / 05'10" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

50'28"

(50'28")

06'18" (+02'24")

8007 / 8007

164 / 96

2

00'25"

(50'53")

04'11" (+00'17")

99 / 8107

172 / 138

3

02'00"

(52'53")

05'30" (+01'36")

363 / 8470

0 / 0

4

00'26"

(53'19")

04'11" (+00'17")

103 / 8573

189 / 125

5

02'00"

(55'19")

05'24" (+01'30")

369 / 8943

0 / 0

展開計圈分析

高雄

李建德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, 葉丰（赤客）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'31"	00:15'03"
3	06'04"	00:21'07"
4	05'54"	00:27'01"
5	05'50"	00:32'51"
6	06'10"	00:39'01"
7	05'41"	00:44'42"
8	05'37"	00:50'19"
9	05'10"	00:55'29"
9.5	05'22"	00:58'14"

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朋友動態

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