林松志 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林松志基隆
ID 428526

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Running Experience : 5 Year (Joined races)
Total Distance :

3605.0 km |

4573.4 km
2024 Year :

1515.6 km |

420.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	46.2	0.0
Aug	173.7	0.0
Jul	127.0	179.2
Jun	166.6	0.0

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10.0 km | 00:52:42 | 05:16/km

日期: 2024-05-03 18:55 - 平均心率: 158 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.3

Pace: 05'43" / 05'22" / 05'14" / 05'03" / 05'17" / 05'08" / 05'27" / 05'09" / 05'16" / 05'00" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	52~63	65~79%
2:M馬拉松配速區	63~71	79~89%
3:T乳酸耐力區	71~73	89~92%
4:A無氧耐力區	73~78	92~97.5%
5:I最大耗氧區	78~80	97.5~100%
最大心率為80 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.28 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'03"	00:21'22"
5	05'17"	00:26'39"
6	05'08"	00:31'47"
7	05'27"	00:37'14"
8	05'09"	00:42'23"
9	05'16"	00:47'39"
10	05'00"	00:52'39"
10.0	12'30"	00:52'42"

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