張景雄 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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母子鱷魚-28黃 3代
已使用了 1 年 7 個月 12 天
共跑了 45.1 km
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Asics 28
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 206.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1927.5 km |

34.9 km
2024 年 :

369.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.5	0.0
Nov	55.9	0.0
Oct	32.2	0.0
Sep	17.4	0.0
Aug	31.5	0.0
Jul	27.8	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/27 張景雄完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

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6.3 km | 00:38:36 | 06:08/km

日期: 2024-05-03 18:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.3

Pace: 06'24" / 06'21" / 06'16" / 06'24" / 05'54" / 05'36" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.23 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
4	06'24"	00:25'25"
5	05'54"	00:31'19"
6	05'36"	00:36'55"
6.3	05'45"	00:38'36"

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