謝耀德 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:47:47 | 06:48/km

日期: 2024-05-02 16:36 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'00" / 06'52" / 06'43" / 07'01" / 06'45" / 06'52" / 06'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'51")

06'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'34")

06'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'35")

07'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'20")

06'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.63 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·

林清和噴霧形，保重喔

2024-05-02 21:38 ·

1 個人推

雪特利靠！見紅了！德哥要小心

2024-05-03 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'52"	00:13'52"
3	06'43"	00:20'35"
4	07'01"	00:27'36"
5	06'45"	00:34'21"
6	06'52"	00:41'13"
7	06'25"	00:47'38"
7.0	06'09"	00:47'47"

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