謝耀德 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:09 | 06:47/km

日期: 2024-04-28 17:18 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 54.6

Pace: 06'49" / 06'47" / 06'49" / 06'48" / 06'52" / 43'23" / 06'54" / 06'49" / 06'49" / 06'33" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'36")

06'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'24")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'13")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'05")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.49 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

🐂謝建洲🐂, 謝鐘由和其他 5 人說推

·

雪特利帥帥帥

2024-04-28 22:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'49"	00:20'25"
4	06'48"	00:27'13"
5	06'52"	00:34'05"
6	43'23"	01:17'28"
7	06'54"	01:24'22"
8	06'49"	01:31'11"
9	06'49"	01:38'00"
10	06'33"	01:44'33"
10.0	06'19"	01:44'44"

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