李建德 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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8.1 km | 00:48:10 | 05:58/km

日期: 2016-07-14 05:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 841 Cal - 總步數: 8239 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 06'28" / 06'04" / 05'52" / 05'54" / 06'01" / 05'52" / 05'50" / 05'39" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'52")

1007 / 1007

169 / 91

2

06'03"

(12'35")

06'02" (+00'25")

1000 / 2008

173 / 95

3

05'55"

(18'30")

05'54" (+00'17")

1002 / 3010

174 / 97

4

06'04"

(24'34")

06'02" (+00'25")

1004 / 4015

164 / 100

5

05'54"

(30'28")

05'52" (+00'15")

1005 / 5020

174 / 97

展開計圈分析

高雄

李建德

·

按表操課<2/64>
慢慢跑也是要練習的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	05'52"	00:18'24"
4	05'54"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	05'52"	00:36'11"
7	05'50"	00:42'01"
8	05'39"	00:47'40"
8.1	08'49"	00:48'10"

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