李長益 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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12.3 km | 01:24:03 | 06:51/km

日期: 2016-07-14 06:29 - 總爬升: 166 m - 地點: 水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 12800 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'53" / 06'33" / 06'12" / 07'11" / 06'22" / 07'51" / 07'10" / 05'48" / 05'55" / 05'40" / 07'46" / 05'49" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:23'45"

(01:23'45")

06'50"

12247 / 12247

152 / 95

2

00'18"

(01:24'03")

37'30" (+30'40")

8 / 12255

0 / 0

桃園

李長益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.62 km

母子鱷魚綠蚱蜢累積 : 957.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Chienchi Hsu(建稷) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'33"	00:14'26"
3	06'12"	00:20'38"
4	07'11"	00:27'49"
5	06'22"	00:34'11"
6	07'51"	00:42'02"
7	07'10"	00:49'12"
8	05'48"	00:55'00"
9	05'55"	01:00'55"
10	05'40"	01:06'35"
11	07'46"	01:14'21"
12	05'49"	01:20'10"
12.3	15'12"	01:24'03"

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朋友動態

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