開心跑的田中一步狼 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

7.0 km | 00:40:38 | 05:49/km

日期: 2016-07-14 20:19 - 地點: 港吉營 - 天氣: 悶熱悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 7303 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 06'00" / 05'58" / 05'47" / 05'42" / 05'50" / 05'43" /

配550凸7溪，熱到不想跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 鍾志民和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

王偉明灰狼兄晚上安喔(oﾟωﾟo)

2016-07-14 21:27 ·

1 個人推

妮維雅灰狼大哥早安~~

2016-07-15 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'47"	00:23'29"
5	05'42"	00:29'11"
6	05'50"	00:35'01"
7.0	05'43"	00:40'38"

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