林松志 2024/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林松志基隆
ID 428526

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Running Experience : 5 Year (Joined races)
Total Distance :

3605.0 km |

4573.4 km
2024 Year :

1515.6 km |

420.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	46.2	0.0
Aug	173.7	0.0
Jul	127.0	179.2
Jun	166.6	0.0

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10.0 km | 00:52:58 | 05:17/km

日期: 2024-04-25 15:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 71

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'16" / 05'11" / 05'28" / 05'11" / 05'12" / 05'04" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	52~63	65~79%
2:M馬拉松配速區	63~71	79~89%
3:T乳酸耐力區	71~73	89~92%
4:A無氧耐力區	73~78	92~97.5%
5:I最大耗氧區	78~80	97.5~100%
最大心率為80 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.97 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'14"	00:16'20"
4	05'10"	00:21'30"
5	05'16"	00:26'46"
6	05'11"	00:31'57"
7	05'28"	00:37'25"
8	05'11"	00:42'36"
9	05'12"	00:47'48"
10	05'04"	00:52'52"
10.0	14'17"	00:52'58"

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