銀鈴 Grace 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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6.6 km | 01:08:06 | 10:18/km

日期: 2016-07-13 19:36 - 總爬升: 252 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 01'02" / 09'28" / 10'33" / 23'28" / 06'35" / 06'19" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'32")

1000 / 1000

2

09'27"

(17'19")

09'27" (+03'08")

1000 / 2000

3

10'33"

(27'52")

10'33" (+04'14")

1000 / 3000

4

23'27"

(51'19")

23'27" (+17'08")

1000 / 4000

5

06'34"

(57'54")

06'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*71

·

新北市

銀鈴 Grace

*71

·

今天很不認真XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.16 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Huan, 雪莉和其他 42 人說推

·

薛武忠真的....XD

2016-07-13 23:03 ·

銀鈴 Grace 軟爛一下哈哈

2016-07-13 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'02"	00:01'02"
2	09'28"	00:10'30"
3	10'33"	00:21'03"
4	23'28"	00:44'31"
5	06'35"	00:51'06"
6	06'19"	00:57'25"
6.6	06'23"	01:01'18"

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