木木哲宇 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.3 km | 01:03:31 | 06:11/km

日期: 2024-04-23 19:21 - 地點: 龍16 - 天氣: hooot - 平均心率: 172 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 72.9

Pace: 06'48" / 06'31" / 06'29" / 06'20" / 06'08" / 06'13" / 05'57" / 05'51" / 05'41" / 05'46" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'32")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'00")

06'28" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'20")

06'19" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'29")

06'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	06'29"	00:19'48"
4	06'20"	00:26'08"
5	06'08"	00:32'16"
6	06'13"	00:38'29"
7	05'57"	00:44'26"
8	05'51"	00:50'17"
9	05'41"	00:55'58"
10	05'46"	01:01'44"
10.3	05'56"	01:03'18"

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