廖玟君 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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9.7 km | 00:41:34 | 04:17/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:41:34
總名次	6 / 162
分組名次	4 / 930
平均速度	04:17/km

官方證書

廖玟君

日期: 2024-04-21 08:49 - 平均心率: 170 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'53")

03'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'55")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'01")

04'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'23"

(20'25")

04'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

新竹

廖玟君

·

去日本回來的疲累還沒恢復..左腳小腿持續緊繃！要休一下了

賽後評分: 非常有趣的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.97 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Vincent Chen, 魏俊宏和其他 8 人說推

·

Steven Chen 狂贊，恭喜上總排

2024-04-21 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'59"	00:07'53"
3	04'02"	00:11'55"
4	04'06"	00:16'01"
5	04'23"	00:20'24"
6	04'09"	00:24'33"
7	04'02"	00:28'35"
8	04'17"	00:32'52"
9	04'12"	00:37'04"
10	04'11"	00:41'15"
10.1	03'21"	00:41'34"

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