Hsin Ch Lai 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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10.0 km | 01:05:41 | 06:35/km

日期: 2024-04-27 16:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'18" / 07'06" / 06'43" / 06'57" / 06'25" / 07'11" / 06'12" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.15 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'18"	00:19'20"
4	07'06"	00:26'26"
5	06'43"	00:33'09"
6	06'57"	00:40'06"
7	06'25"	00:46'31"
8	07'11"	00:53'42"
9	06'12"	00:59'54"
10.0	05'55"	01:05'41"

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