Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

16.9 km | 01:55:32 | 06:50/km

日期: 2024-04-21 07:19 - 總爬升: 253 m - 地點: 綠園道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.3

Pace: 06'48" / 06'35" / 07'12" / 06'32" / 06'54" / 06'36" / 06'36" / 06'57" / 07'03" / 06'51" / 06'59" / 07'11" / 07'44" / 06'45" / 06'55" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'24")

06'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'01")

06'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'34")

06'32"

1000 / 4000

5

06'53"

(33'28")

06'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～☀️

沒賽事還是要跑個漂亮數字給自己交代，巧遇Tony，忘記留影～

大家假日愉快～🖼️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

蔡信賢, Maggie 和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

順彰志銘晚安太棒了🤗紮實的長距離訓練👍👍👍

2024-04-23 20:50 ·

1 個人推

吳星長距離運動愉快~16K潭雅神欸~讚啦👍

2024-04-23 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	07'12"	00:20'35"
4	06'32"	00:27'07"
5	06'54"	00:34'01"
6	06'36"	00:40'37"
7	06'36"	00:47'13"
8	06'57"	00:54'10"
9	07'03"	01:01'13"
10	06'51"	01:08'04"
11	06'59"	01:15'03"
12	07'11"	01:22'14"
13	07'44"	01:29'58"
14	06'45"	01:36'43"
15	06'55"	01:43'38"
16	06'36"	01:50'14"
16.9	06'39"	01:56'06"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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