Simon Li 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Li 桃園
ID 161332

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5.2 km | 00:26:28 | 05:02/km

日期: 2016-07-04 20:16 - 地點: sydney - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 47 - 卡路里: 354 Cal

Pace: 05'05" / 05'02" / 04'41" / 06'03" / 04'19" / 05'17" /

街道紅綠燈好多，號誌還在適應...綠燈只有3秒，閃紅燈可以過...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.99 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 3628.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

呂明潤, kent weng 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	04'41"	00:14'48"
4	06'03"	00:20'51"
5	04'19"	00:25'10"
5.2	05'17"	00:26'28"

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