偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.2 km | 00:45:54 | 06:24/km

日期: 2024-04-18 22:36 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 驟雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86

Pace: 06'54" / 06'25" / 06'14" / 06'14" / 06'21" / 06'11" / 06'21" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.15 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'14"	00:25'47"
5	06'21"	00:32'08"
6	06'11"	00:38'19"
7	06'21"	00:44'40"
7.2	07'36"	00:45'54"

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