劉育朱 2016/07/09 訓練日誌

劉育朱高雄
ID 254940

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劉育朱

4.0 km | 00:51:28 | 12:52/km

日期: 2016-07-09 19:04 - 平均心率: 97 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 4417 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 94%

Pace: 10'16" / 18'15" / 10'35" / 12'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'22"

(10'22")

10'17"

1008 / 1008

67 / 144

18'27"

(28'49")

18'21" (+08'04")

1005 / 2013

65 / 83

10'57"

(39'46")

10'56" (+00'39")

1000 / 3013

108 / 84

12'38"

(52'24")

12'34" (+02'17")

1004 / 4017

105 / 75

健走運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 269.21 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1901.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 15 則留言

張桂豪全勤美女，早安~
我原本這個月試試看是否能夠全勤，結果颱風來襲及自己太懶，最重要是自己懶惰。所以說毅力是很重要的，全勤加油，運動愉快~

2016-07-10 07:17 ·

2 個人推

張益祥我們5:06分出發，妳們5:18分出發，沒遇到，除非妳跑1小時50分才會遇到

2016-07-10 23:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	18'15"	00:28'31"
3	10'35"	00:39'06"
4	12'23"	00:51'29"
4.0	239'49"	00:52'28"

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