偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:07 | 06:05/km

日期: 2024-04-16 22:15 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 87

Pace: 06'34" / 06'15" / 06'08" / 05'55" / 05'52" / 05'43" / 06'02" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.15 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	05'55"	00:24'52"
5	05'52"	00:30'44"
6	05'43"	00:36'27"
7	06'02"	00:42'29"
7.1	07'45"	00:43'07"

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