翁慶賢 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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42.8 km | 02:16:34 | 18.8 km/h

日期: 2016-07-07 06:18 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1578 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

16.07 (-27.30)

1020 / 1020

2

02'50"

(06'39")

21.30 (-22.07)

1003 / 2023

3

02'15"

(08'54")

26.87 (-16.51)

1004 / 3028

4

02'15"

(11'09")

26.87 (-16.51)

1004 / 4033

5

02'10"

(13'19")

28.12 (-15.25)

1011 / 5044

展開計圈分析

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翁慶賢

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翁慶賢

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翁慶賢

·

越來越有信心關子嶺直接雲萊山莊輕鬆不落地終於進步很多休息喝咖啡學習前輩真功夫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曾少均, 陳怡文和其他 18 人說推

·

陳榮興早安、運動愉快。

2016-07-07 10:48 ·

1 個人推

大齡剩女大哥晚安噢！順心愉快~注意防颱噢…

2016-07-07 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.1 %
2	20.8	2.0 %
3	26.7	-0.2 %
4	26.7	1.0 %
5	27.7	1.0 %
6	28.8	1.0 %
7	26.7	2.0 %
8	25.7	1.0 %
9	26.7	1.4 %
10	26.3	1.0 %
11	23.5	1.5 %
12	24.5	2.1 %
13	17.2	2.3 %
14	15.1	2.9 %
15	10.7	2.4 %
16	12.5	4.7 %
17	8.8	6.7 %
18	8.9	6.8 %
19	9.1	5.3 %
20	9.6	5.3 %
21	7.1	8.7 %
22	5.6	8.8 %
23	27.7	-8.7 %
24	24.0	-8.3 %
25	27.3	-4.9 %
26	30.0	-6.8 %
27	36.7	-7.3 %
28	32.7	-4.9 %
29	32.7	-2.7 %
30	43.4	-2.9 %
31	39.1	-2.3 %
32	32.7	-1.8 %
33	29.5	-0.8 %
34	26.7	-0.2 %
35	28.1	-0.9 %
36	20.3	-1.0 %
37	25.2	-1.5 %
38	27.7	-0.1 %
39	27.7	-0.7 %
40	26.7	-0.4 %
41	29.5	1.0 %
42	26.1	-0.8 %
42.8	22.1	-4.3 %

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