莊克臣 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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13.1 km | 01:16:37 | 05:51/km

日期: 2016-07-07 06:15 - 總爬升: 264 m - 地點: 都會公園 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 05'57" / 08'09" / 08'14" / 05'49" / 06'21" / 04'52" / 05'32" / 05'32" / 04'52" / 05'01" / 04'57" / 04'54" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'07" (+01'19")

989 / 989

2

06'02"

(12'06")

05'57" (+01'09")

1012 / 2001

3

08'09"

(20'15")

08'06" (+03'18")

1004 / 3006

4

08'14"

(28'29")

08'15" (+03'27")

996 / 4003

5

05'49"

(34'18")

05'46" (+00'58")

1005 / 5008

展開計圈分析

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莊克臣

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莊克臣

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風雨前的寧靜...爬坡加減跑!
上坡還是跑不動...喘噓噓><"
想到這29k的坡...軟腳!

7月累積里程 : 237.98 km

Y拖型號累積 : 3149.1 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 元翔（潔衣坊）和其他 79 人說推

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觀看另 8 則留言

碧寇咖克臣，早安^o^

2016-07-08 08:53 ·

1 個人推

林捷明克臣兄午安颱風來了沒事別亂"跑"哦呵呵~

2016-07-08 13:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	08'09"	00:20'15"
4	08'14"	00:28'29"
5	05'49"	00:34'18"
6	06'21"	00:40'39"
7	04'52"	00:45'31"
8	05'32"	00:51'03"
9	05'32"	00:56'35"
10	04'52"	01:01'27"
11	05'01"	01:06'28"
12	04'57"	01:11'25"
13	04'54"	01:16'19"
13.1	03'58"	01:16'37"

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