Yao Chin 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:06:52 | 05:34/km

日期: 2016-07-05 05:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'52" / 05'08" / 05'14" / 05'19" / 05'28" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 05'35" / 05'37" / 26'40" /

0.5MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 361.91 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Ronald 和其他 22 人說推

·

陳士弘早安

2016-07-07 08:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'08"	00:12'00"
3	05'14"	00:17'14"
4	05'19"	00:22'33"
5	05'28"	00:28'01"
6	05'29"	00:33'30"
7	05'30"	00:39'00"
8	05'28"	00:44'28"
9	05'28"	00:49'56"
10	05'27"	00:55'23"
11	05'35"	01:00'58"
12	05'37"	01:06'35"
12.0	26'40"	01:06'51"

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