Robber Lee 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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31.9 km | 02:34:22 | 12.4 km/h

日期: 2016-07-09 07:40 - 地點: 龍井大肚繞圈圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

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阿德環島前練騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Caming Lai, kevinsanity （K文）和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.2 %
2	25.2	-1.8 %
3	18.3	-1.0 %
4	27.9	1.8 %
5	10.2	-1.8 %
6	22.9	1.8 %
7	26.7	-2.2 %
8	13.5	-1.5 %
9	21.3	-1.1 %
10	16.9	-1.2 %
11	3.9	-0.7 %
12	17.1	-1.1 %
13	22.8	2.8 %
14	19.1	-2.3 %
15	19.7	-1.7 %
16	21.8	-2.0 %
17	6.3	-1.4 %
18	20.3	2.0 %
19	21.3	1.3 %
20	18.0	-0.9 %
21	23.1	1.0 %
22	1.8	-2.7 %
23	20.5	1.8 %
24	21.2	1.8 %
25	6.7	4.0 %
26	27.3	-3.0 %
27	16.4	-1.2 %
28	23.8	-1.7 %
29	34.0	-0.4 %
30	24.3	2.0 %
31	22.0	2.2 %
31.9	17.7	2.8 %

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