陳文政 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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180.1 km | 04:49:15 | 37.4 km/h

日期: 2024-04-08 08:10 - 總爬升: 2175 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

33.03 (-23.22)

5000 / 5000

2

10'02"

(19'11")

30.00 (-26.25)

5000 / 10000

3

06'14"

(25'25")

48.65 (-7.60)

5000 / 15000

4

08'04"

(33'29")

37.50 (-18.75)

5000 / 20000

5

06'23"

(39'53")

47.37 (-8.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1191.16 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.5 %
2	24.7	1.3 %
3	43.4	2.0 %
4	39.1	1.6 %
5	50.0	1.3 %
6	28.1	1.6 %
7	59.0	1.7 %
8	58.1	1.7 %
9	6.0	2.7 %
10	41.9	-3.4 %
11	51.4	-0.8 %
12	33.6	1.4 %
13	52.2	6.4 %
14	60.0	-4.4 %
15	52.9	-1.8 %
16	44.4	2.2 %
17	25.2	-0.9 %
18	37.5	-1.1 %
19	36.0	4.2 %
20	56.2	4.1 %
21	48.0	-5.4 %
22	48.6	-6.3 %
23	50.7	5.0 %
24	48.0	-1.2 %
25	40.9	-1.1 %
26	56.2	1.8 %
27	51.4	4.8 %
28	54.5	-3.6 %
29	50.7	-5.8 %
30	59.0	-2.4 %
31	54.5	-1.9 %
32	26.9	-1.6 %
33	52.2	2.2 %
34	52.2	-0.8 %
35	37.9	-0.5 %
36	37.5	-1.6 %
37	54.5	-0.9 %
38	30.0	1.3 %
39	24.0	2.8 %
40	53.7	-2.1 %
41	51.4	3.3 %
42	49.3	2.4 %
43	58.1	2.7 %
44	52.9	1.6 %
45	37.9	2.8 %
46	55.4	3.7 %
47	58.1	-6.8 %
48	57.1	-5.2 %
49	54.5	-2.3 %
50	55.4	-2.0 %
51	4.0	-2.6 %
52	40.9	6.3 %
53	38.7	5.5 %
54	36.7	9.7 %
55	27.5	9.9 %
56	31.9	9.3 %
57	32.4	10.3 %
58	3.6	5.4 %
59	35.0	4.8 %
60	35.6	-5.3 %
61	36.4	-5.7 %
62	35.3	-5.8 %
63	42.9	-5.2 %
64	37.1	-2.2 %
65	40.9	-7.3 %
66	45.0	-6.5 %
67	49.3	-2.7 %
68	43.9	-4.2 %
69	43.4	-4.0 %
70	50.7	-2.0 %
71	48.6	-1.6 %
72	46.2	-2.1 %
73	17.8	-2.5 %
74	2.5	-1.8 %
75	54.5	-1.3 %
76	27.3	-1.7 %
77	51.4	-2.6 %
78	47.4	-2.3 %
79	34.6	5.6 %
80	10.9	9.0 %
81	35.0	-7.2 %
82	40.4	-6.1 %
83	36.7	-4.1 %
84	37.5	-4.8 %
85	37.5	-7.0 %
86	40.4	4.4 %
87	40.0	-4.0 %
88	48.6	2.0 %
89	3.6	-0.9 %
90	50.7	3.5 %
91	52.2	2.9 %
92	54.5	-2.6 %
93	22.2	3.2 %
94	37.1	2.0 %
95	39.6	2.4 %
96	52.2	7.6 %
97	51.4	-4.9 %
98	29.8	-2.5 %
99	27.7	-0.5 %
100	25.2	1.6 %
101	14.1	-0.6 %
102	26.9	-1.6 %
103	48.0	-0.9 %
104	37.1	-0.9 %
105	1.1	-1.4 %
106	29.3	2.8 %
107	44.4	-1.5 %
108	56.2	1.7 %
109	51.4	1.4 %
110	48.0	1.8 %
111	27.1	1.6 %
112	31.0	1.7 %
113	50.0	2.7 %
114	50.7	3.0 %
115	55.4	-4.0 %
116	57.1	-0.9 %
117	47.4	-1.9 %
118	58.1	-1.3 %
119	58.1	-2.2 %
120	59.0	-0.9 %
121	57.1	-0.2 %
122	52.9	1.8 %
123	58.1	2.6 %
124	51.4	2.8 %
125	57.1	2.4 %
126	49.3	3.0 %
127	48.6	3.1 %
128	44.4	4.0 %
129	37.5	3.0 %
130	56.2	-2.4 %
131	38.3	-2.9 %
132	47.4	3.4 %
133	34.6	1.4 %
134	47.4	-3.4 %
135	25.9	-6.7 %
136	47.4	-2.2 %
137	47.4	-0.8 %
138	63.2	-0.6 %
139	62.1	3.3 %
140	52.2	-0.8 %
141	58.1	-0.6 %
142	46.8	-0.9 %
143	59.0	-0.8 %
144	34.3	-0.8 %
145	23.1	-0.9 %
146	53.7	-1.0 %
147	36.0	-0.6 %
148	44.4	1.6 %
149	58.1	2.8 %
150	38.7	3.5 %
151	51.4	-5.0 %
152	56.2	-4.5 %
153	54.5	-1.4 %
154	57.1	-1.2 %
155	38.3	-1.0 %
156	10.6	-0.8 %
157	21.8	-1.0 %
158	25.7	-1.0 %
159	43.4	-0.4 %
160	51.4	-0.3 %
161	25.4	1.3 %
162	42.9	2.2 %
163	41.9	1.4 %
164	48.0	2.3 %
165	38.7	2.0 %
166	48.6	2.7 %
167	54.5	1.8 %
168	62.1	3.0 %
169	52.2	-5.1 %
170	50.0	-3.0 %
171	36.0	-3.2 %
172	36.4	-2.0 %
173	21.8	-3.2 %
174	24.7	2.1 %
175	53.7	4.3 %
176	46.2	-4.7 %
177	34.3	1.0 %
178	38.3	1.4 %
179	32.4	3.1 %
180	36.7	-2.7 %
180.1	14.9	-1.0 %

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