木木哲宇 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.5 km | 01:11:00 | 06:47/km

日期: 2024-04-10 16:59 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 多☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.4

Pace: 08'13" / 07'42" / 06'30" / 06'34" / 06'38" / 06'45" / 06'23" / 08'08" / 06'43" / 06'29" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'56")

06'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'26")

06'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'00")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'39")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'42"	00:15'55"
3	06'30"	00:22'25"
4	06'34"	00:28'59"
5	06'38"	00:35'37"
6	06'45"	00:42'22"
7	06'23"	00:48'45"
8	08'08"	00:56'53"
9	06'43"	01:03'36"
10	06'29"	01:10'05"
10.5	07'08"	01:13'23"

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