4.1 km | 00:24:44 | 06:05/km日期: 2016-07-06 06:02 - 地點: 虎尾大成 - 天氣: 咬人的艷陽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'16" / 05'17" / 05'14" / 08'45" / 09'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'24" (+03'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'22" (+04'09") | 59 / 4059 |
又是一個睡過頭的清晨,
匆匆地跑無時間還和拉筋,
後1KM快步替代~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
83.54 km 
asics skysensor glide 3 TJR334 累積 :
631.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'17" | 00:10'33" |
| 3 | 05'14" | 00:15'47" |
| 4 | 08'45" | 00:24'32" |
| 4.1 | 09'15" | 00:25'05" |
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