Chin Tien Chan 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Tien Chan 南投
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23.6 km | 02:18:22 | 05:51/km

日期: 2024-04-07 05:08 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 94

Pace: 07'00" / 07'20" / 06'21" / 07'05" / 06'45" / 07'47" / 07'12" / 10'48" / 04'49" / 05'01" / 04'46" / 04'57" / 04'55" / 05'04" / 04'58" / 05'02" / 04'50" / 04'59" / 04'47" / 05'01" / 04'50" / 04'44" / 05'33" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'20")

07'19" (+03'05")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'42")

06'21" (+02'07")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'46")

07'04" (+02'50")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'31")

06'45" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週日團練
均5分15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.83 km

母子鱷魚跟上來綠40 累積 : 902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

紋身張, 杰JJ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'20"	00:14'20"
3	06'21"	00:20'41"
4	07'05"	00:27'46"
5	06'45"	00:34'31"
6	07'47"	00:42'18"
7	07'12"	00:49'30"
8	10'48"	01:00'18"
9	04'49"	01:05'07"
10	05'01"	01:10'08"
11	04'46"	01:14'54"
12	04'57"	01:19'51"
13	04'55"	01:24'46"
14	05'04"	01:29'50"
15	04'58"	01:34'48"
16	05'02"	01:39'50"
17	04'50"	01:44'40"
18	04'59"	01:49'39"
19	04'47"	01:54'26"
20	05'01"	01:59'27"
21	04'50"	02:04'17"
22	04'44"	02:09'01"
23	05'33"	02:14'34"
23.6	05'59"	02:18'21"

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