黃盟元 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
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19.7 km | 01:42:01 | 05:11/km

日期: 2016-07-05 04:34 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'59" / 04'09" / 07'03" / 02'13" / 05'11" / 05'24" / 05'33" / 04'40" / 04'39" / 05'07" / 04'48" / 04'49" / 05'00" / 04'35" / 09'29" / 04'05" / 03'33" / 04'55" / 04'11" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

06'13" (+01'50")

902 / 902

2

05'53"

(11'30")

05'32" (+01'09")

1060 / 1962

3

04'04"

(15'34")

04'23"

925 / 2888

4

05'25"

(20'59")

05'12" (+00'49")

1041 / 3929

5

04'59"

(25'58")

05'07" (+00'44")

973 / 4903

展開計圈分析

南投

黃盟元

畯（準仔）說推

·

南投

黃盟元

畯（準仔）說推

·

清晨四點半起跑！先這樣吧、左腳外側的筋很痛…唉～～

7月累積里程 : 142.56 km

亞瑟士虎走 4 累積 : 1076.2 km

Android - Sony D2533 上傳 | 8 years ago

金光(操跑穩者), 黃雅如和其他 5 人說推

·

黃雅如你還輸我，我3點就起來跑，哈哈哈!!!午安^_^

2016-07-05 13:32 ·

1 個人推

黃盟元不會吧！妳是怎麼了，幹嘛起的更早。呵呵～～

2016-07-05 13:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	04'09"	00:12'08"
3	07'03"	00:19'11"
4	02'13"	00:21'24"
5	05'11"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	05'33"	00:37'32"
8	04'40"	00:42'12"
9	04'39"	00:46'51"
10	05'07"	00:51'58"
11	04'48"	00:56'46"
12	04'49"	01:01'35"
13	05'00"	01:06'35"
14	04'35"	01:11'10"
15	09'29"	01:20'39"
16	04'05"	01:24'44"
17	03'33"	01:28'17"
18	04'55"	01:33'12"
19	04'11"	01:37'23"
19.7	06'53"	01:42'01"

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