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翁慶賢
台南
ID 270090
149 位追隨者
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翁慶賢
49.4 km
|
02:44:12
|
18.0 km/h
日期:
2016-07-04 05:13
-
總爬升:
535 m
-
平均心率:
92
-
卡路里:
1821 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'46"
(04'46")
12.68 (-29.68)
1006 / 1006
2
03'22"
(08'08")
18.00 (-24.35)
1005 / 2011
3
02'38"
(10'46")
23.08 (-19.28)
1006 / 3018
4
03'54"
(14'40")
15.45 (-26.90)
1002 / 4021
5
02'42"
(17'22")
22.36 (-19.99)
1003 / 5024
展開計圈分析
6
02'46"
(20'08")
21.95 (-20.40)
1010 / 6035
7
02'34"
(22'42")
23.53 (-18.82)
1005 / 7041
8
02'49"
(25'31")
21.69 (-20.67)
1012 / 8053
9
02'26"
(27'57")
24.83 (-17.53)
1001 / 9054
10
02'40"
(30'37")
22.78 (-19.57)
1008 / 10062
11
02'36"
(33'13")
23.23 (-19.13)
1002 / 11065
12
02'37"
(35'50")
23.08 (-19.28)
1002 / 12067
13
03'09"
(38'59")
19.15 (-23.20)
1003 / 13071
14
02'30"
(41'29")
24.16 (-18.19)
1005 / 14076
15
02'52"
(44'21")
21.05 (-21.30)
1003 / 15080
16
03'37"
(47'58")
16.82 (-25.53)
1012 / 16093
17
03'43"
(51'41")
16.29 (-26.06)
1005 / 17098
18
04'48"
(56'29")
12.68 (-29.68)
1012 / 18110
19
04'17"
(01:00'46")
14.17 (-28.18)
1010 / 19121
20
06'51"
(01:07'37")
8.82 (-33.53)
1005 / 20126
21
07'08"
(01:14'45")
8.49 (-33.86)
1007 / 21133
22
06'32"
(01:21'17")
9.28 (-33.07)
1009 / 22143
23
07'05"
(01:28'22")
8.51 (-33.84)
1002 / 23145
24
08'39"
(01:37'01")
6.95 (-35.40)
1000 / 24146
25
11'41"
(01:48'42")
5.20 (-37.15)
1012 / 25159
26
02'07"
(01:50'49")
28.80 (-13.55)
1010 / 26169
27
03'22"
(01:54'11")
17.91 (-24.44)
1000 / 27170
28
02'23"
(01:56'34")
25.53 (-16.82)
1008 / 28178
29
01'58"
(01:58'32")
30.77 (-11.58)
1004 / 29183
30
01'45"
(02:00'17")
34.62 (-7.74)
1006 / 30189
31
01'45"
(02:02'02")
34.29 (-8.07)
1000 / 31189
32
01'57"
(02:03'59")
31.30 (-11.05)
1009 / 32199
33
01'26"
(02:05'25")
42.35
1007 / 33206
34
01'37"
(02:07'02")
37.89 (-4.46)
1010 / 34216
35
01'42"
(02:08'44")
35.64 (-6.71)
1007 / 35224
36
01'54"
(02:10'38")
32.14 (-10.21)
1009 / 36233
37
02'16"
(02:12'54")
26.67 (-15.69)
1006 / 37239
38
02'08"
(02:15'02")
28.35 (-14.01)
1000 / 38239
39
02'45"
(02:17'47")
22.09 (-20.27)
1008 / 39248
40
03'00"
(02:20'47")
20.11 (-22.24)
1003 / 40251
41
02'06"
(02:22'53")
28.80 (-13.55)
1003 / 41254
42
02'20"
(02:25'13")
26.09 (-16.27)
1010 / 42264
43
02'20"
(02:27'33")
26.09 (-16.27)
1013 / 43278
44
02'20"
(02:29'53")
26.09 (-16.27)
1013 / 44291
45
02'20"
(02:32'13")
25.90 (-16.45)
1002 / 45293
46
03'46"
(02:35'59")
16.07 (-26.28)
1008 / 46301
47
02'28"
(02:38'27")
24.66 (-17.70)
1011 / 47313
48
02'27"
(02:40'54")
24.66 (-17.70)
1004 / 48318
49
02'04"
(02:42'58")
29.27 (-13.08)
1005 / 49323
50
01'14"
(02:44'12")
17.14 (-25.21)
351 / 49675
訓練再訓練！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
372.54 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
曾少均
,
朱崇誠
和其他
12
人說推
·
留言
陳榮興
晚安、運動愉快。
2016-07-04 19:47 ·
1
個人推
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.6
2.0 %
2
17.8
2.6 %
3
22.8
-0.2 %
4
15.4
2.0 %
5
22.5
1.7 %
6
21.7
-0.1 %
7
23.4
1.0 %
8
21.3
2.0 %
9
24.3
1.4 %
10
22.8
1.5 %
11
23.1
1.7 %
12
22.9
-0.9 %
13
19.0
1.0 %
14
24.0
1.8 %
15
20.9
1.4 %
16
16.9
3.1 %
17
15.9
2.6 %
18
12.6
2.9 %
19
14.1
4.4 %
20
8.8
6.7 %
21
8.4
8.8 %
22
9.1
6.8 %
23
8.5
4.1 %
24
7.0
8.8 %
25
5.1
7.8 %
26
28.6
-9.3 %
27
17.8
-6.4 %
28
25.2
-4.8 %
29
30.0
-6.2 %
30
34.3
-7.1 %
31
35.0
-5.4 %
32
30.5
-2.5 %
33
41.9
-3.3 %
34
37.1
-2.2 %
35
35.6
-1.7 %
36
31.6
-0.9 %
37
26.5
-0.5 %
38
28.1
-0.7 %
39
22.1
-1.3 %
40
19.8
-0.6 %
41
28.6
-0.4 %
42
26.1
-0.6 %
43
25.7
-0.2 %
44
25.7
-0.4 %
45
25.7
1.3 %
46
16.1
-0.8 %
47
24.0
-0.3 %
48
23.8
4.5 %
49
30.5
-1.4 %
49.4
15.0
-12.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
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00:35:24
|
06:23/km
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5.6 km
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00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
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3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
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|
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09:14/km
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EM
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01:01:39
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04:50/km
randallkwo
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