Shih Wei Chuang 2024/04/05 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

10.3 km | 00:48:12 | 04:40/km

日期: 2024-04-05 16:48 - 地點: 香山體育場 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88

Pace: 05'43" / 05'07" / 04'44" / 04'41" / 04'43" / 04'24" / 04'25" / 04'29" / 04'27" / 04'14" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'28")

1000 / 1000

05'07"

(10'50")

05'07" (+00'53")

1000 / 2000

04'43"

(15'33")

04'43" (+00'29")

1000 / 3000

04'41"

(20'15")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

04'42"

(24'57")

04'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

留言

沒想到竟然忘記帶襪子，只能Y拖硬上跑了😞。

●早上發懶沒跑好好休息
●昨日整個熱炸今天涼爽
●大家都跑山是要逼死誰
●繼續在甜甜圈的舒適圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.82 km

母子鱷魚小紅Y拖累積 : 726.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ellie Shia, 劉忠憲和其他 19 人說推

留言

Sherry Hsieh 這速度沒穿襪厲害了🧐

2024-04-09 18:39 ·

Shih Wei Chuang @Sherry：我真是癡呆...沒穿襪子硬上還是水泡又來😅

2024-04-10 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'07"	00:10'50"
3	04'44"	00:15'34"
4	04'41"	00:20'15"
5	04'43"	00:24'58"
6	04'24"	00:29'22"
7	04'25"	00:33'47"
8	04'29"	00:38'16"
9	04'27"	00:42'43"
10	04'14"	00:46'57"
10.3	04'11"	00:48'13"