Robber Lee 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:11:53 | 07:10/km

日期: 2016-07-05 05:20 - 地點: 亂亂跑買早餐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 07'33" / 07'45" / 07'14" / 06'39" / 07'08" / 09'00" / 06'26" / 06'31" / 06'21" / 07'09" / 06'40" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.59 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5430.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾富春, ～～和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'45"	00:15'18"
3	07'14"	00:22'32"
4	06'39"	00:29'11"
5	07'08"	00:36'19"
6	09'00"	00:45'19"
7	06'26"	00:51'45"
8	06'31"	00:58'16"
9	06'21"	01:04'37"
10	07'09"	01:11'46"
10.0	06'26"	01:11'52"

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