大楊 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

大楊台中
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35.7 km | 01:54:27 | 18.7 km/h

日期: 2016-07-03 09:06 - 總爬升: 379 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 晴 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1333 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

26.67 (-0.40)

5000 / 5000

2

12'50"

(24'06")

23.38 (-3.69)

5000 / 10000

3

22'31"

(46'38")

13.33 (-13.73)

5000 / 15000

4

27'20"

(01:13'58")

10.98 (-16.09)

5000 / 20000

5

11'09"

(01:25'07")

27.07

5000 / 25000

展開計圈分析

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好久沒有運動
耐力/肌力/體力都嚴重銳減
唯一增加的只有體重
接下來必須要再好好的鍛鍊一下

今天騎乘的路上發現了獨角仙
疑似被人們刻意抓到水泥地上
全部都遭高溫曝曬死亡了
當我們在享受自然環境時
也要懂得保護難得的資源

7月累積里程 : 89.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 林保全和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	1.4 %
2	23.5	2.0 %
3	27.1	-1.0 %
4	37.5	-0.8 %
5	24.0	-0.6 %
6	28.1	1.7 %
7	24.2	1.8 %
8	20.5	-0.8 %
9	22.1	1.6 %
10	21.6	1.8 %
11	18.8	2.0 %
12	14.9	2.7 %
13	13.2	4.4 %
14	11.5	4.4 %
15	9.0	6.1 %
16	3.9	6.9 %
17	8.3	5.3 %
18	6.5	6.7 %
19	11.7	-7.1 %
20	34.0	-4.4 %
21	29.8	-2.8 %
22	15.3	-5.5 %
23	35.3	-3.1 %
24	1.8	-1.6 %
25	37.9	-2.3 %
26	20.3	-1.5 %
27	18.1	-1.0 %
28	16.0	-1.1 %
29	20.6	-0.8 %
30	25.4	-1.4 %
31	31.3	-1.0 %
32	27.7	-1.7 %
33	18.6	-0.4 %
34	19.1	-0.2 %
35	16.9	-0.4 %
35.7	22.0	-0.7 %

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