Joey Hsieh 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Hsieh 彰化
ID 122626

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9.0 km | 01:18:16 | 08:41/km

日期: 2016-07-04 17:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 07'57" / 08'23" / 08'25" / 08'53" / 08'49" / 09'10" / 09'21" / 08'38" / 08'38" / 06'15" /

LONG 12K ..剩3K下大雨, 只跑9K ~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.10 km

Asics GEL-VOLT 33 累積 : 1435.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 舞月光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'23"	00:16'20"
3	08'25"	00:24'45"
4	08'53"	00:33'38"
5	08'49"	00:42'27"
6	09'10"	00:51'37"
7	09'21"	01:00'58"
8	08'38"	01:09'36"
9	08'38"	01:18'14"
9.0	05'50"	01:18'17"

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