邱建榮(瞎跑團) 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱建榮(瞎跑團) 雲林
ID 236207

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邱建榮(瞎跑團)

2.7 km | 00:13:42 | 05:00/km

日期: 2016-07-04 06:14 - 總爬升: 104 m - 地點: 虎尾大成 - 天氣: 豔陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 03'55" / 04'58" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58"

1000 / 2000

3

03'32"

(13'42")

04'45"

743 / 2743

冷氣房太舒服，捨不得離開…
匆匆～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.54 km

asics skysensor glide 3 TJR334 累積 : 631.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 2 則留言

歐俊聰建榮～早安～週一愉快～

2016-07-04 07:33 ·

1 個人推

謀 5分速內噢，把潛能給激發出來了

2016-07-04 07:50 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'58"	00:08'53"
2.7	04'45"	00:12'25"

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