Robber Lee 2016/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:07:14 | 06:42/km

日期: 2016-07-01 05:21 - 地點: 山腳到沙鹿火車站來回 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'33" / 05'59" / 06'03" / 06'12" / 06'13" / 08'29" / 06'36" / 06'57" / 06'47" / 07'14" / 07'56" /

下半年開跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.59 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 江明修和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'59"	00:12'32"
3	06'03"	00:18'35"
4	06'12"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	08'29"	00:39'29"
7	06'36"	00:46'05"
8	06'57"	00:53'02"
9	06'47"	00:59'49"
10	07'14"	01:07'03"
10.0	07'45"	01:07'13"

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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