Frank Liu(潤琳) 2024/03/31 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 06:33:46 | 09:19/km | 第68馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	06:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+04'07")

01:22'17" (+03'51")

10 km

(01:22'17")

00:41'23" (+04'36")

15 km

(02:03'56")

00:41'39" (+04'52")

01:18'26"

20 km

(02:40'43")

00:36'47"

25 km

(03:25'22")

00:44'39" (+07'52")

01:33'32" (+15'06")

30 km

(04:14'15")

00:48'53" (+12'06")

35 km

(05:01'09")

00:46'54" (+10'07")

01:48'11" (+29'45")

40 km

(06:02'26")

01:01'17" (+24'30")

Finish

(06:33:46)

日期: 2024-03-31 06:03 - 總爬升: 460 m - 地點: 大亞電線公司 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

恭喜 🎊，隊友洪大哥百馬成功，為他高興

第68馬成功入袋

賽前宣言: 百馬團

賽後評分: 補給好，工作人員熱心，鄉民同樂，就是好熱呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.77 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳榮興和其他 6 人說推

留言

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林全宏恭喜完賽喔

2024-03-31 18:58 ·

1 個人推

林全宏午安喔，新週運動愉快，謝謝讚美鼓勵喔

2024-04-01 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'51"	00:13'56"
3	10'25"	00:24'21"
4	07'00"	00:31'21"
5	09'33"	00:40'54"
6	09'43"	00:50'37"
7	06'39"	00:57'16"
8	08'27"	01:05'43"
9	07'40"	01:13'23"
10	08'54"	01:22'17"
11	06'34"	01:28'51"
12	09'41"	01:38'32"
13	09'48"	01:48'20"
14	07'18"	01:55'38"
15	08'18"	02:03'56"
16	09'28"	02:13'24"
17	05'52"	02:19'16"
18	07'42"	02:26'58"
19	05'59"	02:32'57"
20	07'46"	02:40'43"
21	07'49"	02:48'32"
22	10'41"	02:59'13"
23	09'28"	03:08'41"
24	08'25"	03:17'06"
25	08'16"	03:25'22"
26	09'32"	03:34'54"
27	11'25"	03:46'19"
28	13'41"	04:00'00"
29	09'27"	04:09'27"
30	04'48"	04:14'15"
31	11'22"	04:25'37"
32	07'54"	04:33'31"
33	09'42"	04:43'13"
34	11'45"	04:54'58"
35	06'11"	05:01'09"
36	09'22"	05:10'31"
37	09'50"	05:20'21"
38	11'50"	05:32'11"
39	21'11"	05:53'22"
40	09'04"	06:02'26"
41	12'25"	06:14'51"
42	11'31"	06:26'22"
42.7	10'41"	06:33'46"