4.1 km | 00:32:32 | 07:53/km日期: 2024-04-02 06:29 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1
Pace: 07'29" / 07'16" / 08'30" / 08'25" / 08'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'27" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'15" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'25" (+01'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'24" (+01'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'21" (+01'06") | 118 / 4118 |
跑到第2公里,膝蓋感覺快扭到藥,停下來又繼續跑和幾百公尺,膝蓋還是不舒服,就這樣之後都跑跑停停
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
59.70 km 母子二魚 藍丫拖第三代 累積 :
619.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 07'16" | 00:14'45" |
3 | 08'30" | 00:23'15" |
4 | 08'25" | 00:31'40" |
4.1 | 08'18" | 00:32'39" |