10.0 km | 00:40:25 | 04:02/km日期: 2024-03-27 19:15 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.2
Pace: 04'16" / 04'01" / 03'57" / 03'59" / 04'05" / 04'01" / 05'10" / 03'59" / 03'58" / 03'58" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'00" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'59" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'57" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'58" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'25" (+00'28") | 18 / 10018 |
跑步訓練：三鐵後首回歸，爽休了三天，跑了6K口就好渴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.20 km 
Descente Delta Pro Tempo - 白藍 累積 :
262.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'01" | 00:08'17" |
| 3 | 03'57" | 00:12'14" |
| 4 | 03'59" | 00:16'13" |
| 5 | 04'05" | 00:20'18" |
| 6 | 04'01" | 00:24'19" |
| 7 | 05'10" | 00:29'29" |
| 8 | 03'59" | 00:33'28" |
| 9 | 03'58" | 00:37'26" |
| 10 | 03'58" | 00:41'24" |
| 10.0 | 04'29" | 00:41'29" |
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