陳宏暐 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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10.0 km | 00:59:18 | 05:55/km

日期: 2024-03-27 05:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 96.79

Pace: 05'59" / 06'09" / 05'58" / 06'00" / 05'59" / 05'59" / 05'52" / 05'56" / 05'46" / 05'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'00"	00:24'06"
5	05'59"	00:30'05"
6	05'59"	00:36'04"
7	05'52"	00:41'56"
8	05'56"	00:47'52"
9	05'46"	00:53'38"
10	05'37"	00:59'15"
10.0	00'00"	00:59'18"

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