2.1 km | 00:07:33 | 03:37/km日期: 2016-06-28 18:36 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 03'46" / 03'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" (+00'17") | 407 / 407 |
| 2 | | 03'42" (+00'07") | 420 / 827 |
| 3 | | 03'35" | 417 / 1244 |
| 4 | | 03'36" (+00'01") | 411 / 1656 |
| 5 | | 03'25" | 420 / 2076 |
6/28（二）溫度33度 地點：斗南田徑場
課表：蘇志濱間歇團課表
400*5 400*4 400*3 400*2 400 從96秒開始降速
熱身 2.8km 16'07"6
(1)7'33"6(94"8；93"4；89"8；89"1；86"4)
(2)6'04"7 (94"3；91"5；88"6；90"3)
(3)4'29"4(90"7；91"2；87"6)
(4)2'50"2(87"5；82"7)
(5)82"4
6月累積里程 :
140.43 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1279.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'46" | 00:03'46" |
| 2 | 03'32" | 00:07'18" |
| 2.1 | 03'28" | 00:07'34" |
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