余樺懿 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 7 個月 14 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16146.4 km |

8328.4 km
2024 年 :

913.2 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0
Nov	55.8	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0

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2021/07/13 恭喜余樺懿獲得 9500 推
2021/01/29 恭喜余樺懿獲得 9000 推
2020/12/27 賀！余樺懿破PB - 全馬 | 03:40:28
2020/07/30 恭喜余樺懿獲得 8500 推
2020/04/04 恭喜余樺懿獲得 8000 推
2019/10/28 恭喜余樺懿獲得 7500 推
2019/10/11 余樺懿完成了第 10 馬! - 2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】
2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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6.5 km | 00:32:52 | 05:03/km

日期: 2024-03-24 16:24 - 平均心率: 167 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.7

Pace: 04'55" / 05'38" / 04'45" / 04'35" / 04'34" / 05'48" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.00 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'38"	00:10'33"
3	04'45"	00:15'18"
4	04'35"	00:19'53"
5	04'34"	00:24'27"
6	05'48"	00:30'15"
6.5	06'20"	00:33'27"

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