Jeff Wang 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Wang 台中
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2.0 km | 00:29:00 | 14:21/km

日期: 2016-06-28 06:12 - 平均心率: 98 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 14'59" / 13'47" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

14'59" (+01'13")

1000 / 1000

2

13'46"

(28'46")

13'46"

1000 / 2000

3

00'13"

(29'00")

11'59"

19 / 2019

硬是再緩走2k，月跑量補滿百k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.86 km

Kalenji Kiprun MD 黑累積 : 1578.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

講五德, Belle 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	13'47"	00:28'46"
2.0	12'03"	00:29'00"

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