翁慶賢 2016/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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10.0 km | 01:17:56 | 07:46/km

日期: 2016-06-27 06:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 12724 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 08'38" / 07'50" / 07'40" / 07'40" / 07'30" / 07'40" / 07'45" / 07'46" / 07'46" / 07'26" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'36" (+01'12")

1003 / 1003

159 / 72

2

07'55"

(16'33")

07'50" (+00'26")

1010 / 2014

162 / 78

3

07'35"

(24'08")

07'34" (+00'10")

1000 / 3014

163 / 80

4

07'45"

(31'53")

07'40" (+00'16")

1009 / 4023

163 / 79

5

07'30"

(39'23")

07'24"

1011 / 5035

165 / 81

展開計圈分析

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翁慶賢

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翁慶賢

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翁慶賢

·

喂大叔跑那麼慢參加虎尾初全馬42km 可以時間內完成嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

仲濟光, 大齡剩女和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

笨大熊哇~~~~脫了脫了

2016-06-27 11:36 ·

1 個人推

大齡剩女大哥早噢！你報了虎尾全馬噢…加油吖~

2016-06-29 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'50"	00:16'28"
3	07'40"	00:24'08"
4	07'40"	00:31'48"
5	07'30"	00:39'18"
6	07'40"	00:46'58"
7	07'45"	00:54'43"
8	07'46"	01:02'29"
9	07'46"	01:10'15"
10	07'26"	01:17'41"
10.0	13'53"	01:17'56"

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