陳宏暐 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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17.4 km | 02:01:50 | 06:59/km

日期: 2024-03-23 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.88

Pace: 06'38" / 06'49" / 06'47" / 06'49" / 06'57" / 06'55" / 07'03" / 07'09" / 07'59" / 06'52" / 06'33" / 07'20" / 06'28" / 07'10" / 07'24" / 07'14" / 07'00" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'49"	00:13'27"
3	06'47"	00:20'14"
4	06'49"	00:27'03"
5	06'57"	00:34'00"
6	06'55"	00:40'55"
7	07'03"	00:47'58"
8	07'09"	00:55'07"
9	07'59"	01:03'06"
10	06'52"	01:09'58"
11	06'33"	01:16'31"
12	07'20"	01:23'51"
13	06'28"	01:30'19"
14	07'10"	01:37'29"
15	07'24"	01:44'53"
16	07'14"	01:52'07"
17	07'00"	01:59'07"
17.4	06'35"	02:01'50"

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