Roger Lin ( 志銘 ) 2024/03/24 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

23.0 km | 02:36:00 | 06:46/km | 第12半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:34'07" (+03'23")

15 km

(01:45'37")

00:40'46" (+10'02")

01:21'13" (+16'22")

20 km

(02:26'04")

00:40'27" (+09'43")

Finish

(02:36:00)

日期: 2024-03-24 06:11 - 總爬升: 244 m - 地點: 神岡🐎 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'43")

1000 / 1000

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'16")

1000 / 2000

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'23")

1000 / 3000

05'44"

(24'20")

05'44"

1000 / 4000

06'24"

(30'44")

06'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午安～😍

第一次參加神岡馬，第一次遇到傷後半馬，練習時間不夠，只求無傷完賽，成績真的不好看😝

由於補給豐富，轉為吃喝行程，其中有道滷過的三層肉特別好吃，志工開玩笑的說：想要吃的飽的可以留下來當志工🤩🤩🤩哈～

主辦單位還貼心的準備降溫的冰袋和三寶豆挫冰，更有冰啤酒可喝，降低了中暑的風險，謝謝主辦單位用心～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡信賢, LML 和其他 28 人說推

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觀看另 26 則留言

順彰恭喜志銘神岡馬高速完賽👍👍👍
太好了吧😃曬後還有酒促妹幫茫倒酒🍺🤪

2024-03-30 15:07 ·

LML 啤酒真的很不錯

2024-03-31 22:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	06'08"	00:18'35"
4	05'45"	00:24'20"
5	06'24"	00:30'44"
6	06'46"	00:37'30"
7	06'11"	00:43'41"
8	06'46"	00:50'27"
9	07'31"	00:57'58"
10	06'53"	01:04'51"
11	07'20"	01:12'11"
12	10'52"	01:23'03"
13	07'35"	01:30'38"
14	06'45"	01:37'23"
15	08'14"	01:45'37"
16	07'08"	01:52'45"
17	07'52"	02:00'37"
18	10'35"	02:11'12"
19	07'15"	02:18'27"
20	07'37"	02:26'04"
21	08'27"	02:34'31"
21.2	06'31"	02:36'00"