陳宏暐 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.4 km | 00:22:15 | 06:32/km

日期: 2024-03-20 05:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 85.4

Pace: 06'23" / 06'48" / 06'34" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'48"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
3.4	06'14"	00:22'15"

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